Vul je lengte, gewicht vóór de zwangerschap en de huidige zwangerschapsweek in — de rekenhulp toont het aanbevolen gewichtsbereik op basis van je BMI.
De aanbevolen gewichtstoename hangt af van je BMI voor de zwangerschap. Richtlijnen (IOM/ACOG): ondergewicht (BMI < 18,5): 12,5–18 kg; normaal gewicht (BMI 18,5–24,9): 11,5–16 kg; overgewicht (BMI 25–29,9): 7–11,5 kg; obesitas (BMI ≥ 30): 5–9 kg. Bij een meerlingzwangerschap gelden hogere normen. Bespreek je persoonlijke situatie altijd met je verloskundige of gynaecoloog.
In het eerste trimester groeit het embryo nog relatief klein en is de gewichtstoename beperkt: doorgaans 0,5 tot 2 kg totaal. Misselijkheid en braken kunnen de toename verder beperken of zelfs tijdelijk gewichtsverlies veroorzaken. De meeste toename vindt plaats in het tweede en derde trimester, wanneer de baby, placenta, vruchtwater en extra bloedvolume het meest groeien.
Onvoldoende gewichtstoename wordt geassocieerd met een verhoogd risico op groeivertraging van de baby, laag geboortegewicht en vroeggeboorte. Raadpleeg je verloskundige als de gewichtstoename structureel achterloopt op de richtlijn, zeker bij ernstige zwangerschapsmisselijkheid (hyperemesis gravidarum).
Overmatige gewichtstoename vergroot het risico op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk (pre-eclampsie), een te groot kind (macrosomie), keizersnede en gewichtsproblemen na de bevalling. Het doel is geen dieet maar een gezond voedingspatroon. Bespreek zorgen over gewicht altijd met je verloskundige — geen zelfstandig dieet volgen tijdens de zwangerschap.
Nee. De extra energiebehoefte tijdens de zwangerschap is bescheiden: gemiddeld circa 85 kcal extra per dag in het eerste trimester, 285 kcal in het tweede en 475 kcal in het derde trimester. Dit staat gelijk aan een extra snee volkorenbrood of een glas melk — geen dubbele porties. Kwaliteit van voeding weegt zwaarder dan kwantiteit.